每天应该喝多少水(喝水后很快就尿的原因)

成年人一天大约需要喝1000-1500mL水，成年人每天通过尿液、皮肤蒸发、呼吸、粪便等途径，失水大约2000-2500mL，所以成年人每天身体需要摄入的水量在2000-2500mL。

一般人可参考以下标准进行科粻海纲剿蕺济告汐梗搂学饮水：1.早晨6: 30：经过一整夜的睡眠, 此时人的身体已经开始缺水，因此人们在此时起床后可先喝250 毫升的水，这样可以起到帮助肾脏和肝脏排毒、增强消化功能的作用。2.上午8: 30：此时人们刚刚坐在办公室，工作和情绪都较紧张，身体无形中会出现脱水的现象，所以此时应先给自己补充一杯200 毫升的水。3. 中午11 : 00 ：此时人们已工作了一上午，该给自己补充一天里的第三杯水了。4.下午12: 50：人们吃完午餐半小时后，再喝一杯水，可以加强自己的消化功能。5.下午15: 00：这时以一杯清水来代替咖啡或茶, 同样能起到提神醒脑的作用。6.晚上17: 30：在离开办公室前，再喝上一杯水，可增加饱腹感，这样在吃晚餐时就不会暴饮暴食了。7.夜里22: 00：在临睡前0.5～1 小时左右可再喝一杯水。不过此时别一口气喝得太多，否则会因为夜里上洗手间的次数增多而影响睡眠质量。