午睡多长时间为最佳时间？
午睡的最佳时间为20~30分钟。
经过20~30分钟的睡眠，大脑能够得到很好的休息，下午的表现也会得到额外的提高。如果睡眠时间过长，则容易进入深度睡眠，中枢抑制过程加深，不易清醒，睡醒后反应比较迟钝，还会扰乱生物钟，从而影响到晚上的睡眠，这一点一定要注意。
每天早上上醒来测量身高都会比之前高一点点，那么午睡过后会不会增加身高高度？
应该不会吧……早起是因为经过一晚的休息，人体的骨骼关节和肌肉得到了充分的休息……
午睡对身体有什么好处吗？最好是休息多长时间？
- 你好，一般情况下，午睡的时间不要超过两个小时，最多两个小时即可
午睡多长时间最养身 午睡怎么睡最好
- 午睡一般不要超过一个小时，因为午睡的时间长了，会让人进入深度睡眠状态，大脑中枢神经会加深抑制，体内代谢过程逐渐减慢，使睡醒之后的身体更觉得困倦，影响下午的训练和工作。午睡时间以半小时至一小时为宜。健康的午睡以15—30分钟最恰当，最长不要超过1小时，时间太短达不到休息的目的，而睡久了，醒来感到不舒服时，应适当活动一下，或用冷水洗脸，再喝上一杯水，不适感会很快消失。宝宝的午睡时间也不宜过长，白天睡得多很容易影响夜间的睡眠，这样反而适得其反哦！专家建议，学龄前的孩子午睡时间最好不要超过2、5小时。一般1-3岁的孩子，白天睡2小时左右为宜，夜间睡10-11小时，共睡13小时；3-6岁的孩子，午睡时间一般为1-1、5小时，总共睡眠时间为12小时。一般人都认为中午只要睡了，就能达到舒缓疲劳效果。然而专家分析，人们最容易入睡的时间是在早上起床后8小时或是晚上睡觉前8小时，大概是在中午1点钟左右。因为这个尝互佰就脂脚拌协饱茅时候人的警觉处于自然下降期，经过一个上午的工作学习会感到疲惫，此时午睡身体会得到很好的精神，以便恢复精力。
预测：午睡多长时间最好
- 健康的午睡以15~30分钟最恰当，若是超过30分钟，身体便会进入不易睡醒的深睡期，就容易打乱生理时钟，影响正常晚觉。 如果要午睡，要养成每天定时定量的习惯。午睡最好的时间是在早上睡醒之后的8小时，以及晚上睡觉前的8小时，也就是一天活动时间的中间。即籂害焚轿莳计锋袭福陋使在那个时间不觉得困，也可以稍做休息，而不是把喝咖啡当醒脑汤。 午睡的习惯要持之以恒，因为午睡习惯不规律也会扰乱生理时钟，影响晚觉的规律。 有失眠问题的人，要避免白天的午睡。新生儿的父母则应在小孩午睡的时候一起休息，而不是一直工作，忽略睡眠。 晚上若是有重要的晚宴或活动，可能会耽误晚上的上床时间，可以在下午预先储存睡眠。这种预防性睡眠可长达两、三个小时，的确很有帮助。 “休息，是为了走更远的路”，最能说明小睡片刻的神奇力量。
