减肥食谱表格21天？
第一天：只喝水
第二天：只喝水
第三天：只喝水
第四天：黄瓜+苹果水煮青菜海带汤+苹果
第五天：蛋清2个海带青菜汤西红柿+梨
第六天：西红柿+苹果海带冬瓜汤凉拌黄瓜+苹果
第七天：鸡蛋+黄瓜水煮青菜+柚子海带汤+柚子
第八天：黄瓜+梨水煮青菜+梨紫菜汤
第九天：水煮蛋+橙子海带青菜汤+橙子
第十天：黄瓜+梨水煮青菜+梨紫菜汤
第十一天：西红柿+苹果水煮青菜海带汤+苹果
第十二天：豆浆1杯炒青菜+米饭海带汤+梨
第十三天：水煮蛋炒莲菜+米饭凉拌芹菜
第十四天：纯奶1包10鸭脖+柚子黄瓜+柚子
第十五天：豆浆1杯炒青菜+米饭海带汤+梨
第十六天：蒸包1个三鲜粉小碗水煮青菜+柚子
第十七天：豆浆1杯青菜炒肉+米饭黄瓜+柚子
第十八天：水煮蛋炒莲菜+米饭凉拌芹菜
第十九天：纯奶1包砂锅一份苹果2个
第二十天：纯奶1包+柚子黄瓜+柚子
第二十一天：蒸包1个三鲜粉小碗水煮青菜+柚子
懒人瘦身最快最有效方法？
懒人瘦身最快最有效的方法是控制饮食，减少高热量食品的摄入，增加低热量、高纤维的蔬果和瘦肉类的摄入，避免过度饮酒和吃零食。
接下来，适量运动也是不可或缺的，每天至少30分钟有氧运动，如快走、跳绳、游泳等，可以有效消耗脂肪。选择合适的运动方式和时间，让运动变成习惯，才能达到最好的效果。最后，养成良好的生活习惯，保持良好的睡眠质量和心情，才能更好地维持健康的身体。
减肥需要注意哪些饮食
1、逐渐远离精白米和精白面粉。每天的主食当中，白米白面最多不能超过一半，要增加粗粮的摄入，增加饱腹感，减少能量的摄入。
2、主食里一定不加油、盐、糖，无论粥、饭、糊糊还是饼，必须吃原味，用来配菜肴吃。做菜的时候，也要记得少放点油、盐，尽量远离油炸、油煎，多吃凉拌、蒸煮和无油烤制的菜肴。减少能量摄入。
3、多吃蔬菜，特别是那些耐嚼的蔬菜；而且要先吃一碗蔬菜，后吃主食。增加膳食纤维摄入，增加饱腹感。
4、三餐之外，只用奶类和水果来当零食。远离各种市售加工零食小食品，远离所有甜饮料。尽量减少零食这些高能量食品带来的能量摄入。
求份减肥计划，本人男,185斤，求2月减肥到150左右，求给个计划，饮食方面需要注意什么，休息方面
- 求份减肥计划，本人男,185斤，求2月减肥到150左右，求给个计划，饮食方面需要注意什么，休息方面，求健身大神解答
- 欲速者不达，请按实际情况减肥。
身体需要减肥同时增加肌肉线条需要注意哪些饮食？
- 少糖多蛋白质，面食米饭少吃，粗粮蔬菜水果，鸡胸肉
埋线减肥后的饮食需要注意吗？
- 埋线减肥后饮食你要按照医师给你的合理安排、这样就不会有副作用！
埋线减肥后的饮食需要注意哪些？
- 亲，你一定要在埋线减肥术后一定要谨记医嘱
长期夜班工作者 因为工作在夜间 熬夜 白天睡觉 晚上熬夜 想减肥 饮食需要注意些什么
- 长期夜班工作者 因为工作在夜间 熬夜 白天睡觉 晚上熬夜 想减肥 饮食需要注意些什么工迹础管飞攮读归嫂害讥作固定在晚上 可是我想减肥 但是不知道应该怎么吃 早餐该不该吃 因为吃了就睡觉了 还是说晚上工作的时候吃点东西
- 早餐很重要，一定要吃。
