文章 | 罗大伦 漫画 | 8岁 编辑 | 云少
现在身体不好的人比较多，有的人一咨询问题，就是诸多的身体不适，甚至能写满一张稿纸。这里面，原因是多样的，但是，有很多人都有休息不足的因素在其中。
记得有这样一个朋友，男士，企业高管，身体失调严重，常常感觉疲惫不堪。我觉得他的身体，从中医的角度来看，体质的失调是有的，但是，无论服用什么药物，他这样每天劳累，是无法恢复的。
所以，我就建议他白天不要休息，要持续忙碌，要感到疲劳，然后，每天晚上七点钟睡眠，睡到早晨七点钟，无论能否入睡，都躺在床上休息，不要想单位的事情，保持充足的睡眠。等身体恢复了，再恢复每天正常的睡眠。
结果，三天后，他就说身体有了明显的改善，觉得像是“脱胎换骨”一样。
那么，这到底是为什么呢？
原因就是：现代人，欠觉，缺乏睡眠太多了，这种缺乏睡眠的状态，甚至是我们的生活常态了。我们现在对此是习以为常，岂不知，这样对健康的伤害很大。
这是一个危害健康的隐形的大敌，我们要有所警惕啊！
那么，睡眠到底为何这么重要呢？这是不是老生常谈呢？
古人认为，人与自然界是一个整体，所以，人体的阳气，也随着自然界的阴阳消长，有消长出入的日节律运动，如《灵枢?顺气一日分为四时》云：
“春生，夏长，秋收，冬藏，是气之常也，人亦应之，以一日分为四时，朝则为春，日中为夏，日入为秋，夜半为冬。”
这就是人产生昼夜行为差别的基础，如《灵枢?口问》所云：
“阳气尽，阴气盛，则目瞑；阴气尽而阳气盛，则寤矣。”
而且，《黄帝内经》认为人体中的卫气运行于阳与阴，这也体现在清醒与睡眠上，如《灵枢?口问》所云：
“卫气昼日行于阳，夜半则行于阴，阴者主夜，夜者卧；阳者主上，阴者主下；故阴气积于下，阳气未尽，阳引而上，阴引而下，阴阳相引，故数欠。”
《灵枢?营卫生会》又云：
“营在脉中，卫在脉外，营周不休，五十度而复大会，阴阳相贯，如环无端，卫气行于阴二十五度，行于阳二十五度，分为昼夜，故气至阳而起，至阴而止。”
所以，古人认为我们是否睡眠，是由自然界的阴阳消长规律决定的，在夜里，阳气入内，得以休息，为第二天的生发做好准备。
那么，如果缺乏睡眠，或者不睡眠，会损伤我们身体的哪部分呢？
1、损伤阳气
白天的时候，我们消耗阳气，晚上阳气进入身体内部，得到阴气的涵养，然后为第二天的生发做好准备。可是，如果我们长期缺乏睡眠，阳气得不到休养，则会损耗得越来越厉害。所以，阳气不足之人，白天容易困倦。而整夜不休息之人，白天阳气也一定越来越不足，会缺乏生机，缺少睡眠的孩子，就会发育不良，生长缓慢，缺乏睡眠的成年人，则衰老得就快。
2、会损耗阴精
损耗精气，是缺乏睡眠的另外一个后果。那天有位男士咨询我们身体的问题，我判断是肾精不足，他回答说：“我为何会肾精不足呢？我已经远离性欲很久了啊？”我告诉他，其实肾精的消耗，除了纵欲，还有就是熬夜和思虑太过。熬夜使得身体不能得到休息，必须要动用元气动用肾精，才能维持，所以会暗耗肾精，导致肾精越来越匮乏。现在我经常用引火汤治疗各种热证，其根源，就是很多人的肾精不足导致的。
3、消耗心阴心气
长期熬夜之人，一方面消耗肾精，一方面会消耗心气。心主神明，为君主之官，白天辛苦工作，晚上就要靠阴血来滋养补充，做好休息工作，但是熬夜之人，使得心脏日夜不休，则会得不到休养，最终会出现问题。曾经有个商学院，连续两年，每年都有一位企业家学员去世，都是心脏导致的猝死。都是在运动中去世的。我就问他们的老师，在去世之前的那段日子他们在做什么，答案是，都是在公司即将上市的时候去世的，去世的头一天晚上，都是应酬到深夜。这就是答案了，整日劳累，心脏不得休息，然后在深夜应酬后，白天再剧烈运动，则心脏不堪重负了。
4、损伤肝脏
中医认为，夜卧则血归于肝，这是讲夜里，血液之精华会归于肝脏，得到休养。而肝脏有血，才能保持功能的正常。所以，在中医的子午流注理论中，半夜是肝胆经当令的时间，如果这一个时间我们不休息，会导致血得不到休养，也会影响肝脏的功能。
总之，中医认为人是一个整体，如果一个脏器得不到休养，其实全身都会不正常的。
而国外，对于睡眠也进行了大量的研究，在睡眠实验室，研究人员尽量阻止受检者进入睡眠达数天之久，结果受检者都诉述头昏脑胀，不能集中注意力，记忆力明显减退，情绪烦躁不安，易发脾气，表情呆滞迷惘，有时甚至沮丧、压抑，出现自杀念头。个别人还会出现幻觉，如听到别人在和他说话，看见奇怪的东西等，有时出现多疑、敏感、老是疑心别人想害自己等，和精神病十分相像。
最近，又有最新的研究成果披露，说睡眠是大脑清理废物的时间，原来，白天我们思考，大脑会产生很多废物，到了夜里，脑细胞会把这些废物排放到细胞之外，而脑脊液开始流通，把废物清除出大脑。我觉得这个研究是比较合理的，这可以解释为何如果我们不睡觉，就会头昏脑胀了，因为大脑里面废物太多了。
其实，如果持续不睡眠，最严重的后果，是会导致人死亡的。
我的长期观察是这样的，夜里睡眠，是身体修复自己的时候，我很早就发现这样的现象，同样服药，白天服下去，很少见到立刻就恢复的，而夜里服药，睡一夜，只要药是对症的，第二天清晨就会得到明显的改善，无论是治疗内外科都是如此。
所以，有的药物，我白天让患者服用是为了维持，而我最看中的，是晚上的那次服药。甚至有的时候，药物是否对症，我就看一天，晚上服用，早晨见效了，我就判断为对症，如果早晨没有改变，我会开始重新思考的。
所以，清朝李渔《笠翁文集》中有云：
“养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精、养气、健脾益胃、壮骨强筋。”
可见，良好的睡眠能消除全身疲劳，使脑神经、内分泌、物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等能得到休整，促使身体组织生长发育和自我修补，增强免疫功能，提高对疾病的抵抗力，这对养生至关重要。
但是，现代人的生活，却与此背道而驰，我们已经习惯了把睡眠的时间一点点向后推迟，比如夜里有各种活动，歌舞升平，这会导致睡眠时间变晚，而一旦躺倒床上，又开始看手机里的朋友圈，关心大家都吃什么了，去哪里玩了，结果又是熬夜。
在我的朋友圈里，经常看到凌晨两三点还发微信的人，这都是背离健康习惯的。
尤其是现在的孩子，坦诚地讲，现在的年轻人，从中学开始就熬夜，小时候是为了学业，上了大学以后是为了追剧，经常有年轻人说，自己会看一个电视连续剧，一看就是一夜。现在，我所见到的年轻人中，能够保持正常睡眠的人，已经是凤毛麟角了。
古人是日出而作，日落而息，现在这样的人，我估计在农村都少见了。
我把话说得严重一点，其实，在很多身体不好的人的生病原因中，睡眠不足，是一个重要的基础原因。
那么，到底是多长时间的睡眠才好呢？
我的观点是：一般成年人，能够保持八个小时的睡眠最好，如果在身体调理阶段，可以保持九个小时的睡眠，总之，让自己不亏觉，让身体有充分的时间修复，是非常重要的。
有的朋友说，我失眠，我睡不着怎么办呢？我讲过很多失眠的文章，您可以借鉴一下，调整一下自己，再好好睡眠。
还有的朋友说，我的工作那么忙，哪有时间睡眠呢？
这个问题，我就没法回答了，我只说我的观点，多赚点钱，多升一级的官，其实没有那么重要，而身体亏乏，不健康，那才是最重要的大问题呢。
有的人说，睡眠那么长时间，是浪费生命啊。
其实我觉得，在阳光温暖的夏日午后，或者在外面大雨，您躺在暖暖的被窝里，美美地睡上一大觉，也是享受人生啊。
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