硬气功十大高质量功法？
第一式:丹田聚气(总式)
(1)面南青北松静站立,口眼微闭,两脚分开与别同宽,双腿微屈,凝神浆气(,灵魂集中,采用深,慢,长,匀的呼吸技巧,静立3分钟。
(2左手按于小腹部,右手后捐在左于背上,以鼻吸气,吸满之后,以意念引气下到丹田(小度)同时小腹鼓起,接着闭气3秒钟之后呼气,慢慢地将气从鼻中呼出(切不可一下子就将气喷出来)、如此反复练习七七四十九次呼。
通过铁头功的调练,可以把头顶得坚硬似铁,不畏击打,并能达到开确石。力顶千斤的神奇功效。
第三式:铁举功训练
练习铁爷功不但可以使养头练得坚硬有力,劲力倍增,达到举碎砖瓦,功力上身可于实战中一拳击倒对下,威力无比。
(1)铁拳俯卧撑:双手握拳在地上做他卧撑,起时呼气,落时吸气,意想丹田之气集中于拳面,一起一落动作要慢,6秒钟一次(一起一落)。此式可练就双臂强劲的支撑力和双的爆发力,共练习10次(一分钟)即可。
(2)十字功(单臂拳):双脚井立着地,倒身以单手握养支撑于地面,另一手握拳向上举起,配合呼吸(呼气时以意念丹田之气奔泻到拳头上,吸气时无须意念),如此反复练习3分钟即可,之后换手再做3分钟(练习本式,15天内可以砸开一块红砖,30天之内可以拳开3块以上红砖,劲力非凡1)。
(3)铁拳倒立:双手握拳将身体倒立起来靠于墙上,意念集中于双下,坚持练习3分钟即可。也可以单举倒立支撑全身。
第四式:铁指功训练
铁指功又叫大力鹰爪功,练习本功可以使双手十指有如钢勾铁爪,可捏碎酒杯,核桃用于擒拿格斗威力无比,功深者抓人时可将皮肉和衣服一起抓下来,指力强劲有如钢爪。
(1)狂龙下海:以双手十指着地做级慢俯时撑,一起一落以6秒钟为宣,落时吸气到丹田,起时呼气,意想力达十指,反复练习10次即可。
(2)大擒拿手:十指张开,接着握紧,配合呼吸。呼气时用力握紧,吸气进拳头放松如此反复练习七七四十九次即可。
(3)抛布袋功:用双层帆布做一个20斤重的沙包,以高马步的站立姿势,将沙袋左右抛抓,即用左于抓起沙包抛经右手,右手接过之后再抛经左手,抓起沙包时要从上向下抓接如此反复左右抛抓100次即可。
第五式:铁臂功训练
本式功法可演示臂断木棍。用于技击威力无比,并能使臂部肌力产生凶猛的爆发力,颇具实战价格!
(1)罗汉铁臂:双手握紧,越握越紧。配合呼吸向前作缓慢冲拳,冲拳进吸气,意想全身的气力全部集中到学面上,呼气时收回。每次冲拳来回时刻为6秒钟,反复练习七七四十九次。
(2)乌龙探海:以双手握拳着地如做俯卧撑状,双臂弯曲肘弯夹角为120°,保持静止情形1-3分钟即可。
第六式:铁腿功训练
学打三分脚踢七分”,可见腿功在实战中的重要性,练好本功可用脚扫断木桩,用于击人,挡者必倒。
(1)穿心腿:远择一处较为坚实的墙壁,于距璃2至3尺处面墙而立,轮流以双腿踏踢墙
壁,起腿时吸气,出腿时呼气,力量由轻至重,速度由慢至快,反复练习5-10分钟。
(2)无影腿:面墙而立,以一腿独立,另一腿屈膝抬起,在墙上任意乱划,但抬腿不得低于一尺,如此反复练习3分钟,接着换腿再练习3分钟即可。
第七式:铁肘功
铁肘功即专练肘部并使之坚硬似铁的功夫(可进修演示铁肘碎砖),用在技击中可重创对于,有“宁挨十拳,不挨一肘。
(1)抬头望月:俯身以双肘及双脚掌着地支撑全身,天然呼吸,练习3-5分钟即可。
(2)降龙伏虎:侧身以双脚和单手时部着地支撑全身,另一千握拳又腰,左右手各练习3分钟。
第八式:铁掌功训练
本铁掌功有别于铁沙掌功,以训练掌功的寸劲,暗劲为主,久习本功可直臂单掌近击人长跌出数米之外,刚柔相济,厉害之至。
(1)铁家小劲:右脚在前,左脚在后,左下抱拳腰间,成高弓步姿势面墙而立,以右手指轻触墙面,然而以右手掌根部配合呼吸,骤然发力抖市墙壁,同时意想墙壁为对手,力透敌,将故人由飞文外可气时击,并发出““声)反复练习5分钟再换了练习,一共练习10分钟即可。
(2)金钢震家:双手着地如做的卧状,所不同的是当双下支撑身体向上,双臂将要仰直时,骤然双手同时用力猛然撑地使身体腾空的时候,两手在胸前击掌,接着讯速分开落地(呼气时起,吸气时落,反复练习1-3分钟即可。
第九式:铁人千斤坠功训练
铁人千斤坠功又名千钧坠,主练全身整体劲力和腿部爆发力和暗劲,功深者于平地行走时可用暗边踏碎,深断脚下青砖。用于技击被中者无不应声而倒,颇具神奇色彩!
(1)马步神力桩:以双脚前脚紫着地站成马步,两脚相距两肩宽,脚尖向前,大腿与地面行,双手合于体前,如此百事不论,坚持3分钟以上,久练本功,身如铁塔,稳如泰山,多人推拉不动。
(2)落地生根:天然松静站立,配合呼吸用脚根躁击地板,坚硬石碑吸气时提起脚根同时双手提起至胸部(握拳),发力时脚根猛然下躁,(意想脚下有一块硬被我双脚,震裂击飞,有如山崩地裂一般)。同时双于(拳)向下插击助力。并发出“嗨”声(呼气),反复练习5分钟即可。
第十式;守气归元(收势)
每次练习本硬气功,都必须以丹田聚气(总势)头,以守气归元(尾势)结束,不可打乱练功程序,以便调气归元,恢复形态。
(1)天然松静站立,双脚分开与室,双膝微相,两手然置于体侧,呼吸天然,意字意想:丹田3分钟。
(2)配合呼吸,两手从身体两边向上举起至头顶,接着向下落全胸前,(此动作经过吸气,动作须缓,吸气要慢,匀、长).双掌由胸前配合呼气向前推出。接着再配合吸气双享向内拉回至胸前,最后双掌配合呼气往下按,意想气沉丹田,如此反复3分钟,练习时呼吸要天然,全身放松,用意不用力。
淮南何处教气功？
淮南市一个旅游城市，美食城市，也是运动城市，淮南市少年宫里有气功培训班，可以教气功，是正规的培训机构，可以放心去进修和练功。
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中国传统气功功法有哪些
- 各有何特点？
- 佛教、道教中都是，还有很多功法在民间，非宗教的单传、独传法门
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- 小伙子，你买个植物感受它的生活运行轨迹接着再感悟这片天地的运行，这就是我道家天然派的运功技巧。武当的没有。龙门内丹我不能说
练气功法好像没何用啊我都第三层了还···
- 我的玄阳诀都第三层了内力还没有感觉到力气有多大增加只是觉得现在情形很好每天只需要四个小时就灵魂饱满以前老是睡九个小时的。
- 四层就好了，一般功法都是前三层是打基础的。我紫天绝第四层就给我增加了10公斤的力气5层加了20公斤的力气，这时候我能原地调高3米以上了。你要知道普通人一般男人只有40公斤女人20公斤而已。不过练这些也没何用啦，现在就算最高练到7层，也躲不开抢的最多再开枪之前闪避开来。毕竟我们都300年都没人能进入先天了。
