爱的五种能力
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水木君说：
晚上好，亲爱的朋友。今天要给大家解读的书是《爱的五种能力》
《爱的五种能力》
作者：赵永久
说到沟通，可能很多人都会嗤之以鼻：什么嘛，聊天而已，谁不会呀。
可事实上，能有效的通过沟通实现自己目标的人，寥寥无几。对大多数人来说，他们所做的，仅仅只是聊天而已，还远远谈不上沟通。
在我们的生活中，对待爱情和婚姻，很多人处于迷茫状态。因为自己没有遇到爱的人，或者错失了爱的机会，拥有过又失去，于是便不再相信爱情，觉得人生多磨难。
其实真正的原因不是自身命运不好，而是因为缺乏“爱的能力”。知名情感作家婚姻家庭咨询师赵永久老师告诉我们：如果想拥有爱，你不仅要有爱的激情，更要有爱的情商。
他结合自己婚恋心理课程的内容，写成书籍《爱的五种能力》，告诉人们怎样培养爱情与婚姻中的高情商，从而让没有找到幸福的人快速的找到幸福，让婚姻不幸福的人慢慢的开始幸福起来。
很多人的爱情与婚姻都会遇到一些挑战，幸福与不幸福其实只在于自己的行动力，因为在任何一段关系中，我们都会拥有一个成长的机会。
培养了爱的能力，幸福才不是神话。这种能力会让剩女不愁嫁，也会让婚姻幸福稳定。
在书中赵永久老师指出，只要拥有了爱的五种能力，才会相爱容易，相处也幸福。同样这五种能力也是情商高的具体体现。那么爱的五种能力具体有哪些呢？
1.
管理好情绪才能随时随地的享受爱
爱的五种能力之一是情绪管理。每个人都应该学会管理好自己的情绪，这样才会有能力去爱别人。一个管理不好自己情绪的人，即使心中有爱，却因为发泄情绪伤害了他人，所以也很难让别人感受到爱。
情绪管理不单纯只是控制情绪，而是更应该提升自己的能力。有些人处理一些事情，看似心平气和的把情绪压了下去，但是事实上情绪还在。
在现实生活中我们每个人情绪多变，其实是很正常的。正因为有了诸多情绪的变化，生活才会如此丰富多彩。情绪是潜意识对我们的提示，是心的指引。不同的情绪就像不同的信号，它告诉我们发生了什么事情，以及接下来该做什么。
比如说可以通过恐惧让自己远离危险，通过后悔总结过去的经验，避免将来不再发生类似的事情。通过失落看到不足之处，提升自己。
一般情况下，在不伤害他人的前提下，遵循心的指引，我们就能明白，情绪向哪个方向驱动我们。
情绪是原始的，也是非理性的，通过研究发现它对人的保护不够精细，甚至有时候会出错。所以，我们只有管理好它，才能让生活快乐幸福。情绪管理有以下几种方法可以参考。
第一种方法是要学会保持客观。多数人都在和“假想敌”在作战，其实更多时候我们并不知道事实的真相是什么，只是凭借自己的一个假设，便坚定的认为事实就是如此，情绪也便随之而起。
很爱男友的女孩，在对方忙碌的时候，没有第一时间收到回复信息，便会在心中假设男友并不在乎自己。
很信任朋友的人，在自己发生事情时，对方没有及时的施与援手，便会质疑彼此之间的友情。
诸如此类的事情，在生活中比比皆是。有时候我们只凭心中的想象，便做出种种假设行为。引发情绪的失落，庸人自扰。只有保持内心客观、平静的看待事情，我们才能摆脱这样的假设和情绪。
情绪管理的第二个方法是穿越“情绪按钮”。
作者在书中分享了自己的一个小事例，有一次他和朋友在外面聊事情，回到家时妻子关切的问都聊了些什么。他却非常生气的说关你什么事，这是因为他想到了一些童年时期不好的经历。
这种一旦被触碰，就会出现情绪的某些心理特点，被称之“情绪按钮”。因为自己的潜意识作祟，所以情绪按钮被触碰后，出现在头脑中的一些想法会比较偏执，让我们失控。
因为原生家庭的影响或者经历一些事情，情绪按钮如同情绪的开关，我们每个人都会有。我们要学会放下以往，穿越过去，真实的面对现在，感受内心的情绪，做出正确的抉择。
第三个方法是放下对与错的束缚，在爱自己的同时，也要学会爱他人。当别人做的事情不符合自己的标准，不要盲目的大发脾气，而是要学会换位思考，用心去感受事情背后的原因，做到内心平和、善解人意。
当我们尝试着按照这三种方法去做，也就学会了合理的管理情绪。在生活中，每个人都有压力，来自家庭、工作和社交。谁不是经历过后才逐渐成长，深夜痛哭流涕后，清晨依然匆匆上路呢。
当焦虑来袭的时候，逃避并不是解决问题的根本，我们只有学会直面，学会做情绪的主人，主宰自己的生活，才能一路繁花，拥有风景无数。
2.
正确表达感受，才能让爱变得更容易
在爱的五种能力中，“述情”也是其中的能力之一。
所谓“述情”是指会表达自己的感受。每个人的成长环境不同，也就决定了表达自己感受的能力有所差异。但是在爱的经营中，表达却是至关重要，每个人都应该努力去提升这种能力。
很多人都想追求心有灵犀的爱情、和谐美满的家庭。其实这样的爱并不是一开始就拥有的，而是要经过长期的磨合和经营才能达到。
只有经常互相交流，敞开心扉，才能知道对方的需求，感知到对方的感受，做到相濡以沫，恩爱有加。所以说述情是让家庭美满，生活幸福的必要条件。
述情是用不伤害亲密关系的方式，来表达出自己真实的需求感受和想法，从而达到有效沟通的目的。作者在书中提到，想要成为述情高手，只要练成六种句型就可以。
这六种句型分别是：当你心情不好的时候，直接告诉对方。当对方令你感受很好或者不好的时候，告诉对方你的真实感受；告诉对方你的需求，而不是解决方案。说出你喜欢的，而不是你不喜欢的；使用可以代替命令，最后的句型是说出我希望，不说你应该。
我们来看一下作者提到的这六种句式。在任何一段情感关系中，如果自己的内心遭受到一些痛苦的时候，是很需要呵护和关怀的。可是如果你不说，对方根本感受不到，所以没有必要制造自己的委屈，简单直接的告诉对方即可。
虽然在共处的时间中，忍让和宽容能让彼此关系更融洽。但是如果对方的一些行为和语言已经给自己带来了不好的感受，一定要说出来。相信爱你的人听完后也会有所改变。
一个人是强势的还是温柔的，其中一个重要标准就是体现在说话上。如果在与爱人相处的过程中，经常直接说出解决方案，给人的感觉总是显得不可协商，太过强势。可如果说出需求，总是会给对方商量的机会，甚至会让对方主动来满足自己。
总是说不喜欢什么，给人的感觉很消极。情感关系中也是，我们要培养自己经常说出喜欢什么的好习惯。在请求对方帮忙时尽量使用“可以”这个词汇，而不是直接下达命令。让对方感受到你的情感需求，所以也要多说我希望你怎样去做，而不是说你必须应该这样做。
综上所述，能够做到很好述情的人，会让对方很容易的理解你，也很容易得到对方的爱。看来我们在生活中也要多练习这六种句型，同时这也是一个态度的转变。不要当矛盾发生时就把责任推卸给对方，也要从自身去考虑一下是否需要改进。
3.
懂得共情善解人意，才能巩固爱
作者曾经多次问过一些未婚男性，他们想要寻找的女朋友最重要的三个条件是什么？得到的最多的答案是年轻漂亮，温柔贤惠和善解人意。
可见在寻觅另一半上，女性要求男人能够懂自己，而男性也同样需要对方能够理解自己。善解人意的能力，其实就是共情的能力。
当我们拥有了共情的能力后，爱人会经常感觉到被爱。因为在每一个人的内心中，不管是做什么事情，都需要得到对方的理解和接纳。
想要拥有共情的能力，就要学会接纳对方的负面情绪，也要进行换位思考，尽量的去感知对方的内心感受。
接受对方的情绪很重要，当发现身边的人不快乐了，一定要去以一种接纳的态度去关注这件事情，允许对方心情不好，允许对方把负面情绪释放出来。
当我们在第一步接受并关注了对方的情绪后，就要引导对方分享他内在的感受和发生的事情 。学会认真的聆听和默默的陪伴，会让爱人心中充满温暖，感觉到自己被关怀，也会快乐起来。
培养共情能力除了接受和分享，还有两点很重要，那就是肯定和启发。肯定在培养共情能力的过程中，是最关键的一步。肯定对方不是关注事情的对和错，而只是肯定对方的情绪。
作者在书中举了一个事例，他的太太在单位竞选失败回到家中。回来后她一直抱怨，心里想的是，明明自己做得这么好，竟然没有入选。
作者当时回答太太并没有说，你一定是什么地方做的不好，所以才会没有选上，而是直接对她说，你那么努力却没有当选，也难怪你会生气和失落了。这句话就是直接肯定了对方的情绪，我们对比一下，不难发现肯定的语气会让对方感受到爱和关怀。
在培养共情的过程中，启发就是让对方更好的理解他人，能够从另外的角度去看问题。引导对方从眼前的事件中走出来，更多的去关注解决方案和未来的发展。
大多数人的生活并不是一帆风顺，摧毁我们的，让我们情绪崩溃的，往往都是一些鸡毛蒜皮的小事。学会共情，懂得换位思考，才会巩固彼此之间的感情，避免冲突矛盾，提高生活的幸福度。
4.
学会允许全然接受，才能让爱长久
在爱的五种能力中，有一种能力是全然接受。
在恋爱过程中，很多人都沉浸在甜蜜的爱情里。彼此吸引，彼此靠近。可相处久了，或者是走进了婚姻的殿堂，彼此两个人之间，身上的缺点就会暴露无遗，很多人会为此产生失望的情绪，时常感觉到自己不够幸福。
其实这世间本就没有完美，允许爱人有缺点，不是挑剔，而是要接受。当我们以这样的心态全然去面对爱人时，会发现很多事情都会朝着好的方向发展。
允许这个世界以它自己的方式存在，有善有恶。很远处的风景也有脚下的泥泞之路。允许苦痛的过去存在，不是遗忘，而是总结经验更好的面对未来。
同样在两个人亲密关系中，也要允许差异的存在，不必去刻意追寻什么对和错，很多时候对方难以改变的，只不过是长期形成的习惯而已。
在生活中，那些压得我们喘不过气的事情往往就是这样，当我们敢于面对它的那一刻，也许就是我们将其放下的那一刻。两个人之间相处也是，当我们微笑着全盘接受对方的时候， 也就不会再有太多的矛盾冲突发生。
5.
互相影响共同进步，才能让爱变得智慧
在爱的五种能力中，最后一种能力是影响。那些失去爱的人，都痛彻心扉的感叹，为什么时光回不到过去。其实想要保持感情长久的关键是两个人要保持同步，肩并肩的行走在追求幸福的大路上。
有人说如果你真正去爱一个人，就不要尝试去改变他，因为只要和你生活在一起，他都会有变化，他会受到你的影响，因你而变。
因为爱，对方会因为你而改变，改正身上的缺点，也因为爱，两个人会互相影响，共同进步。
那么，如何做到给予对方正确的影响方法呢？
作者在书中告诉我们，首先要给对方成长的空间。不要指责、也不要代替对方去做，给他一定的时间和足够多的锻炼机会，他就会成长。
其次是要做到强化，要及时奖励对方做得好的地方。每个人都会有这样的心理特点，越受到鼓励和赞扬就越会积极的去做事情。
在两个人相处中，当对方做了你希望他做的事情后，一定要用语言或者行动给予对方赞扬。当对方向你做出让步时，也要及时表示感谢。
作家龙应台说，你需要的伴侣，最好是那能够和你并肩立在船头，浅斟低唱两岸风光，同时更能在惊涛骇浪中紧紧握住你的手不放的人。
的确是这样，最好的婚姻状态，妻子不仅仅是丈夫的妻子，更应当是丈夫的朋友和战友。
6.
拥有爱的能力，幸福触手可及
当我们拥有了爱的这五种能力，也便拥有了爱情与婚姻中的高情商。这五种能力相辅相成，等我们好好修炼时，便能紧紧的抓住幸福。
在爱情与婚姻中，很多人都会受到一些的挑战，总感觉自己陷入了一个困境，找不到出口。更多的时候，我们总是把注意力和眼光放在另一半的身上。
但是如果我们开始自我觉察和自我反思，会发现当把注意力放在自己身上内找时，就会摸到那扇通往幸福的秘密通道的大门。当拥有了爱的能力，爱情和婚姻也会发生质的改变。
很多人都说喜怒不形于色是爱的天敌，的确是这样，缺乏交流只会导致误解。不及时说出自己的想法，持续冷战，只会导致误解加深，让感情出现裂痕。
当我们学会自我审查，也学会接受对方有缺点的样子，彼此坦诚相对，时常有爱的交流。命运的小船便会在生活的风浪中稳稳的前行，最终到达幸福的彼岸。
