回春呼吸法
肾为先天之本，是人体生殖发育的根源，脏腑机能活动的原动力，肾的精气从作用来说可分为肾阴、肾阳两方面，肾阴与肾阳相互依存、相互制约，维持人体的动态平衡。当这一平衡遭到破坏后，就会出现肾阴、肾阳偏衰或偏盛的病理变化，如肾阴偏衰不能制阳，就出现阴虚阳亢的病变，即肾阴虚。女性受生理、病理因素影响更易显现肾虚，特别是中年女性，肾虚比例相当高，甚至高于男性。
呼吸益肾法是中国古老的一种回春术，先将体内污浊空气全部排出，然后再把新鲜空气吸进去，这种呼吸方法称之为“吐故纳新”，也是呼吸益肾法的基础。
呼吸法能使人身健康，预防疾病，进而能防止衰老，达到益精回春，旺盛性功能的效果。
随着社会飞速的发展，与之而来的是从未有过的压力。面对压力，随着生活习惯的变化和年龄的增长，越来越多的男人感觉到自己有点力不从心。归根到底，是肾功能在逐步下降，从而导致生活出现种种问题：工作无精打采、生活灰心丧气、自己萎靡不振、家庭男女不睦……不妨试试这种“呼吸益肾法”，来改变自己！
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一、腹式呼吸法
两手放在肚脐下，就可以轻松地感受到空气在腹内的情况。姿势可立可坐，慢慢地吸氧，然后在刹那间将它大口吐出。习惯腹式呼吸法之后，再求精神贯一。只要有空，随时可进行两三分钟。此法使腹部肌肉充分的收缩再放松，可加速血液循环，消除腹腔、肠系膜的瘀血。如此继续两周，身体就会自然感到清爽，食欲大增，肌肤红润。
二、吸缩呼胀法
此种呼吸法是上述腹式呼吸法的逆呼吸法，中国古代仙人做为长寿不老回春术的秘修之法。首先坐在椅子上，或取立姿，开始时将肺中污浊空气排出，然后将肌肉放松使全身力量消除，然后再努力吸气，将腹部用力往里收缩至最大程度为止。接着，肩部放松的同时，使腹部胀起来，慢慢将空气吐出，反复练习２至３次以后，就能简单地使用此法了。
此外，要注意吸气时将舌尖抵于上齿后面，完全用鼻子来吸气；吐气时舌头要附于下腭由口中吐气。练习此法，要精神贯注，使自己觉得气流到体内的每个角落。
外肾问题的表现：
外肾要保持洁净，反之择主要表现：阴N湿、黏黏感、瘙痒不适、异味
外肾疼痛就是不通主要表现：下腹坠胀、g丸胀痛、牵拉痛、射j痛；房事后疼痛、胀痛、无法二次b起。
外肾的“动能”不足主要表现：痿软、早X、B起不坚、易疲劳、性生活时间短、射J无快感。
三、提肛益肾法
这种提肛运动益肾很简单。首先坐在椅子上，使精神集中，轻闭双目，然后慢慢地在肛门上用力，再使用一口气将它缩紧，有如排尿时中途停止的要领一样。接着立刻将力量放松，使肛门松弛，把肛门再次地收缩、放松，如此反复地做3分钟，就会熟练。
在肛门收缩时，阴J就会提高，像拉弓似的感觉，每日反复练习，括约肌就会变强，久之勃起可随心所欲。
提肛运动不仅能张精，且有长寿不老、永葆青春的效果。
《黄帝内经》“上古天真论”里提到 “男八”，意思就是男子每隔八年会出现一次生理上的变化，而这种变化与肾元精气的盛衰密切相关。
在人的生命活动过程中，会不断地消耗精气，所有损伤肾脏的因素，也会造成肾不纳气，精气无所主，而影响到其功能的正常发挥，造成精气亏虚，进而影响到整体的生理功能活动，使人发病。如经常受惊恐之扰，房事过频，起居无规律，“以欲竭其精，以散耗其真”，“不知持满”，“务快其心”，“醉于声乐”，过度劳累，腰肾部位感受风寒湿邪，寒冬季节对于腰肾部位缺乏保护，日常养护不当等诸多因素，皆可损伤肾脏，使肾失闭藏之功，耗损精气。所以，在我们日常练功保健过程中，加强对于肾的调养保护，强肾固精，尤为重要。
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