润物细无声
今天文章的题目选自杜甫的《春夜喜雨》诗句：好雨知时节，当春乃发生。随风潜入夜，润物细无声。
01药补不如食补
食疗给你的帮助是“润物细无声，王道无近功”，慢慢地帮助你……
养生之道也应该融入到每天的日常生活中去的，而不是突如其来的短时间的大补。也就是说我们需要的是润物细无声，而不是久旱逢甘霖。
笔者认为，与其有了病来吃药，还不如选择健康的生活方式，疾病自然就能远离你。俗话说得好，药补不如食补，食补不如神补。神，就是精气神；心灵不健康，吃什么都没有用。
02燕窝怎么吃？
吃燕窝也是润物细无声，细水长流式的，的每天食用3～5克干燕窝足矣，贵在坚持。
乾隆皇帝是一个很懂养生的主。据清宫《膳底档》记载，乾隆除了逢年过节有燕窝大餐外，在宫内或者出门在外（比如下江南，每天少不了一碗冰糖燕窝。一位中国最长寿的皇帝，可以选择的山珍海味数不胜数，差不多天天吃的燕窝，你说重要不重要？
又到了秋冬进补的季节，食补润燥为先。润燥什么最好？当然是燕窝！食用燕窝可以补肺养阴，和胃润燥。
03燕窝与什么最搭（配）？
燕窝性平味甘，乃百搭之滋补佳品，不同的搭配有不同的功效。
1、罗汉果燕窝
材料：燕窝5克，低温干燥罗汉果1/4个。
制法：干燕窝发泡4～5小时，剔除细绒毛，加入适量的纯净水，隔水炖煮30～40分钟，备用。罗汉果加纯净水煮沸5分钟，取适量与燕窝拌搅均匀即可。
食用：清晨起床时或者晚上睡觉前空腹食用。
功效：燕窝养阴润燥，益气补中。罗汉果有润肺止咳，生津止渴的功效，适用于肺热或肺燥咳嗽，百日咳及暑热伤津口渴等，而且还有润肠通便的功效。罗汉果还适合糖尿病和肥胖病患者经常食用。
2、蜂蜜燕窝
材料：燕窝5克，蜂蜜（优选中亚、澳洲蜂蜜）适量。
制法：干燕窝发泡4～5小时，剔除细绒毛，加入适量的纯净水，隔水炖煮30～40分钟，加入蜂蜜搅匀即可。
食用：清晨起床时或者晚上睡觉前空腹食用。
功效：滋阴润燥，润肠通便。
3、红枣山药燕窝粥
原料：燕窝10克，红枣10枚，山药1段，大米100克。
做法：干燕窝发泡4～5小时，剔除细绒毛，加入适量的纯净水，隔水炖煮30～40分钟，备用。山药洗净去皮切块，红枣洗净。加水适量把山药、红枣煮开，加入大米煮10来分钟。
食用：清晨起床时或者晚上睡觉前空腹食用。
功效：燕窝养阴润燥，益气补中。红枣具有补气血、健睥胃的作用；山药补脾养胃、补中益气。
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博士谈燕窝中山大学基础医学博士后————————广州中医药大学
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